다이어트를 할 땐 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 잘~ 맞춰주는 게 정말 중요합니다!

단순히 굶는 게 아니라, 지방은 빼고 근육은 지키는 현명한 다이어트를 해야 하니까요🙂

무작정 굶으면 체중도 잘 안빠지거니와, 근육량이 줄어듭니다…!!

근육량이 줄어들면

단순히 몸매가 달라지는 걸 넘어서 건강, 대사, 체중 조절에 많은 영향을 줘요.

근육량이 줄어들면 어떤 일이 생길까요?

1. 기초대사량 감소

• 근육은 가만히 있어도 에너지를 쓰는 조직이에요 !
• 근육이 줄면 하루에 소비하는 칼로리 자체가 줄어들어서, → 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 될 수 있어요😱

근육 많은 사람 = 에너지 공장!🏭

근육 적은 사람 = 에너지 절약 모드…😇

2. 요요현상 가능성 UP…

• 다이어트할 때 근육이 빠지면 감량한 체중 유지가 어려워요.
• 먹는 양 조금만 늘려도 바로 살로 붙어요! → 그래서 “굶어서 빼면 요요 온다”는 거예요.

3. 운동 효율 저하

• 보통 운동 초보자들은 유산소 운동 위주로 다이어트 하시죠?
• 똑같이 천국의 계단 40분 탄다는 가정 하에, 근육 많은 사람 > 효율 80%로 뽑아낼 수 있음!🔥 근육 없는 사람 > 효율 20-30% 밖에 안나오는 셈..